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Matcha Protein Snack

MATCHA-PROTEIN-BÄLLCHEN (Paleo)

Stressiger Tag im Büro oder Durchhänger vorm Training? Dagegen gibt es ein Rezept: Matcha-Protein-Bällchen. Diesen kleinen Snack könnt ihr euch auf Vorrat zubereiten, so habt ihr immer eine leckere und vor allem gesunde Kleinigkeit für zwischendurch. Nur mit natürlichen Zutaten und komplett ohne Zucker, werden die Matcha-Protein-Bällchen zubereiten. Ganz nach dem Prinzip der „Steinzeit-Ernährung“. Wie ihr den gesunden Snack ganz einfach zu Hause nachmachen könnt und was genau hinter dem Trend Paleo steckt, erfahrt ihr hier.

REZEPT FÜR MATCHA-PROTEIN-BÄLLCHEN - ZUTATEN

30g geschmacksneutrales Reisprotein-Pulver
50g Mandeln (gemahlen)
40g Berberitzen
6 EL Kokosmilch
1 EL Erdnussbutter (cremig)
1 EL Honig (alternativ Agavendicksaft)
1 TL matcha 108 (entspricht 2 Dosierlöffel)

ZUBEREITUNG:

  1. Einfach alle Zutaten (Kokosmilch ausgenommen) in eine Küchenmaschine geben oder mit den Händen gut vermischen.
  2. Dann nach und nach die Kokosmilch hinzugeben und nochmal gut durchmischen.
  3. Aus dem fertigen Teig kleine Bällchen formen und diese für mindestens 20-30 Min. in den Kühlschrank stellen, damit sie schön fest werden.

Matcha Protein Snack-Bällchen

 

WOZU PALEO?

Zurück zur Natur, zurück zum Ursprung – das ist der leitende Gedanke in der Ernährungsform Paleo. Der Begriff stammt vom Wort Paläolithikum = Steinzeit ab. Und gegessen wird das was es zu Zeiten der Jäger und Sammler gab: Fleisch, Wild, Fisch sowie Früchte, Gemüse, Beeren und Eier. Nicht erlaubt sind Fertiggerichte und industriell verarbeitete Lebensmittel. Aber auch Brot, Milch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und sogar pflanzliche Öle sind auf einem Speiseplan nach Paleo gestrichen. Denn alle Lebensmittel, die im rohen Zustand schlecht zu verdauen sind oder in der Steinzeit nicht produziert werden konnten, entsprechen ebenfalls nicht dem Prinzip Paleo. Dafür sind tierische Fette, wie Schmalz, oder auch Kokosfett erlaubt.
Paleo ist keine Diät, mit der man nur kurzfristige Ziele verfolgen will. Vielmehr ist es eine Ernährungsumstellung auf Lebensmittel, die schon von unseren Urahnen optimal verdaut werden konnten. Naturbelassen statt Fast Food – das liegt in der Natur des Menschen.

GRÜNT ES BEI EUREN REZEPTEN AUCH SO SCHÖN GRÜN?

Fit in den Tag startet Ihr auch mit leckeren Protein-Pancakes, schaut dafür gerne hier vorbei. Mehr Fitness-Rezepte gibt es auf www.fitness-and-food.de.

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